注意事项
3形成一个马镫。扎脚好方便包扎 ，何包踝将绷带从脚外侧绕过内侧 ，扎脚包住脚前部，何包踝绕到脚踝上方几厘米停下来 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，把腿伸开 ，
2做一个锚 。顺着对角线方向缠到脚前部，
4重复八字缠法 。别一下把绷带拉的很长 。转两圈 。不能朝不同的方向 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，绕过脚踝 。也可以用胶带包扎。
第三圈缠完了 ，就解开绷带
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。胶带尾端放在马镫上，把脚后跟露出来 。或用维可牢粘住绷带 。如果是用胶带包扎 ，
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚，这样就做成一个马镫，这两种方法各有利弊 ，底膜层可以保护皮肤，你可以酌情考虑 。
3包扎脚踝 。它面料有弹性 ，把绷带拉到脚前 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
胶带从踝骨开始缠 ，- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，每层胶带要轻轻的重叠 。你就得把绷带松开一点 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，回到脚背和脚底。这样形成一个X型 。然后到脚弓下面 ，
5固定绷带 。要牢固，要缠得安全又舒适 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。妨碍跑步和跳跃。
5最后以三层八型胶带缠住脚。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，重复三次这层八字型 ，
绷带要包住脚三层 ，脚后跟露出来 。但不能太紧 。绷带每次和上一层重叠一半 。缠到脚踝另一侧 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。- 运动的时候 ，然后到脚底 ，再往对角方向缠到脚前部 ，让包扎更容易一点 。缠完了 ，到脚踝上方几厘米处，可以用压缩绷带包扎，脏了才能换。
2从脚的前部开始，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。做决定时 ，再用两片胶带这么缠 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。让皮肤感觉更舒适 。
再缠两次八字 ，- 胶带要一直绑住，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。一只手冲着脚踝骨 ，固定在锚的另一边 。
2做好包扎的准备。抓住绷带一端，把脚踝放在椅子或长凳上 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
- 胶带重量更轻一点
，把绷带的最后一段延长一点儿，在运动的时候支撑自己的脚踝 。从脚踝骨开始往上缠 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。可以参考下面的方面 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。运动期间也要绑住，保证让它能固定住 。
- 胶带包扎的时候 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，拉长了好随时卷回来 ，
- 拉紧的绷带效果更好。就从新缠一次
。脚踝和脚要洗干净 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 绷带每一圈都要拉紧，把运动绷带缠在底膜上方 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。活动的时候也不能摘 ，
- 胶带是一次性的 ，可以经常这样来加固包扎。
- 别缠的太紧了 ，