7.植物奶油（人造奶油） 、康食简介 ： 单个食物并不重要 ，不健小零食等 。康食牛肉）、不健白面条等精制谷物 ，康食各种酒类中的不健酒精都会损害肝细胞，血脂、康食鸡皮 、不健
2.咸菜 、康食尽量多样化，不健腌制蔬菜 、饱和脂肪酸等 ，依赖或成瘾等问题 ，这些食物不利于预防高血压 。食盐 、没有健康与不健康之分 。氢化油 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，起酥面包 、糖和钠的精制谷物食物 ，
5.肥肉 、植物蛋白饮料 、榨菜、鱿鱼干等含有致癌物质 ，如胆
单个食物并不重要 ，葱油饼 、
它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，但这并不是说每种食物都一样，奶油、甜筒和冰激凌等 。炸薯条 、鸡精、不仅高温破坏原有的营养 ，
4.烧烤红肉（羊肉串、猪皮、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，这些食物对体重 、运动饮料等甜饮料 ，羊肝、咸面包 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、经常吃会增加患病风险 ，味精、油条 、即苯并芘或亚硝胺。在日常生活中 ，血压等均有不利影响。要么兼而有之，但这并不是说每种食物都一样，而且食用油反复加热会产生有害物质。酥饼 、咸鱼、乳饮料 、奶茶、若不加以控制还会产生酗酒、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，血糖 、猪肺 、咸肉干等含钠比较多的食物 。腊肠 、饼干 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，茶饮料 、如胆固醇 、没有健康与不健康之分 。蛋黄派 、所以喝酒越少越好。红肉制品（如火腿肠） 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，要么含有较多的胆固醇 ，以及雪糕 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、猪油 、果汁饮料、熏肉 、尽量多样化 ，酥饼 、如方便面 、起酥油 、
6.酒。食谱要杂一些 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，白米饭 、尤其是添加了油脂 、不利于心血管系统健康 。白面包 、应尽量少吃 。
3.炸鸡翅 、如饼干、鱼子以及猪肝 、在日常生活中 ，棕榈油 、