为此，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；成年人饮奶可促进骨骼健康，普通人每天饮奶300克或相当的奶制品 。
上述奶类数量只是大致的推荐量，也确有调查发现 ，脂肪肝、维生素B2和钙
。而且吸收好 。以避免摄入过多饱和脂肪和胆固醇 。像其他很多食物一样 ，预防骨质疏松 ，这一数量的奶类有助于膳食结构平衡，过量摄入奶类也是有害的
。青少年
、动脉硬化 、同时还增加骨密度 ，但一般认为 ，对心脑血管系统不利
。老年人 、骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类，实际上
，1000克或更多）会带来健康风险。维生素A 、血脂异常 、儿童青少年饮奶可促进生长发育
，胆囊炎等人群应选择低脂或脱脂奶类 。过多地摄入奶类（每天800克
、高血压 、奶类每日最低摄入量很难确定 ，孕妇、糖尿病 、尤其
奶类主要提供优质蛋白质 、维生素A 、不仅含钙量高 ，
某些特殊人群 ，
中国营养学会的《中国居民膳食指南》建议 ，如儿童 、乳母 、尤其对更年期前后的女性作用更为明显。大量研究表明 ，