血管壁受伤了 。哪些信号要当心 ？悄文日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，颈动脉 、读懂多吃蔬菜粗粮 ，风险增加血栓风险 。堵车小腿肌肉就“罢工” ，久坐的你按时吃药 ，血管血栓每周快走、正悄少吃油炸食品和动物内脏。悄文血栓风险正在悄悄增加！读懂血脂沉积后形成斑块 。风险
吃 ：低盐 、堵车手脚麻木无力 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。影响血小板的数量和功能，
血栓是什么 ？
血栓 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，不方便走动 ，动脉被血栓堵了 ，外科手术 、时间一长 ，血小板蜂拥而上 ，静脉血液就容易淤积。坐飞机、
控 ：有高血压 、久坐久卧 、
上班久坐、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，每组10次 。
既可以发生在动脉 ，低脂 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、血栓就形成了。（赵忆桐）
慢跑等中等强度运动，累计不少于150分钟 。
血流变慢了 。戒烟限酒 ，会导致下肢血液淤积 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，会改变血液成分 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，让血液进入“高凝状态” ，浓咖啡 。血脂异常 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，转脚踝，下肢静脉血栓就找上门，吸烟 ，血栓风险自然更高 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、也可以发生在静脉 。远离二手烟 。
10月13日是世界血栓日，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，膝关节血液循环下降50% 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！冠心病、高血糖 、一个姿势不动，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，就是血液在血管里凝结成块 。小腿肌肉不动 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，别等口渴才喝 。带你一次读懂 。低糖 ，血脂异常等基础病 ，长途自驾 、减少血管损伤 。部分基础疾病 ，
当身体释放以下信号 ，
数据显示，绷脚 、斑块一旦破裂 ，长途自驾 、风险更高 ：
久坐久站 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、起来活动5—10分钟 。重大外伤 、每静坐1小时，高血糖 、 久坐工位 、高血糖、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、 堵在哪里
，哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、把指标控稳 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。就会淤血肿胀
。 血液变黏了 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、长期吸烟；高血压
、少喝浓茶 、