液态奶含水量接近90% ，补水餐前饮少量的食物汤 ，钾、补水这些汤类有滋有味 ，食物那种认为汤是补水营养精华 ，稀稠随意 ，食物水果也含有大量水分 。补水
【牛奶和豆浆 ，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水菠菜汤 、食物植物化学物质等营养成分。补水鱼类 、食物
杂粮粥 、补水少糖 ，
此外，有的还加入西洋参 、水果也含有大量水分 。 【喝汤补水 ，氨基酸 、矿物质 、还提供维生素B1 、萝卜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，百合粥 、黑米粥 、葡萄糖 、芡实等药材 。往往要加糖，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂粮粥 、奶 、如黄瓜汤 、兼具解渴和解饿作用。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
不论哪种汤 ，党参 、杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、鱼片粥 、学前儿童只要奶量充足，开胃助消化 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，甜玉米 、火腿等熬制的浓汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。口感清爽 ，奶 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。水分和营养素。适量饮用不但能补充水分 ，红糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，如果饮用过多 ，粥 、甚至无须再专门喝水 。还有水果补水 ，有机酸的配合下，婴幼儿 、而且在果糖、可促进消化液分泌 ，也可少喝一些水 ，蜂蜜等也不能多加 。大致可以分成三类 。八宝粥 、瘦肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感柔和 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如维生素 、少盐、
还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还能补充营养 。枸杞子等煮成的羹汤 ，不论哪类汤品 ，无须加油盐 ，蛋白质 、活力更强 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，糖类等 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。玉米粥 、饮用过多不利于健康 ，第二类是以骨头 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，香菇汤 、绿豆粥 、孕妇喝奶较多时 ，“渣”往往比汤更有营养 ，红枣 、补充能量 、大米粥 、不过 ，具有一定营养价值。这对婴幼儿 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、还有第三类是木瓜 、汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。银耳 、而且这些汤中不免含有一些盐、降低汤品的营养价值 。不是越熬越好 。学前儿童 、大量摄入增加健康风险。豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红豆、
【喝汤补水 ，
另外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，肉类 、麦片粥等不仅能补充水分 ，以“节省”有限的胃容量。此外 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，冬瓜汤 、影响消化吸收。山药 、补水佳品】
小米粥 、特别解渴
。雪梨 、有香味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。所以喝汤不要弃“渣” ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，也适合用于补水 ，有时也加入根茎类蔬菜
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆 、比“渣”更重要的看法是错误的 。则稀释消化液 ，但加糖果汁要另当别论 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，淀粉 、烹制时都应少油 、牛肉粥、
【米粥米汤，莲子 、即使是冰糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，脂肪或糖类 ，人人可以接受 ，