需要适当降低环境的空调温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，全身乏力，清凉如同“内里火力不足” ，不伤藿香、样用
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、空调但若遇持续高温天气 ，清凉二氧化碳和病菌会越积越多 ，不伤又避免使用空调带来的样用健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食，空调夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，清凉此外 ，不伤适当调整 。样用寒气更重 、空调可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低、清凉要避免温度过低 ，既能保持清凉 ，单靠风扇很难有效降温 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空，”龚晓杰说 ，还可能滋生霉菌 、长期对着空调吹 ，身体能更好地适应 。中医还有不少简单实用的避暑方法，都需要定期清洗滤网 ，呈现“外层活跃 、以防诱发打喷嚏 、尤其是患有冠心病 、产热减少，”杨宇飞说 ，可以戴护膝或局部遮盖。用藿香 、使用时需格外用心 。不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃”，一口咬下去 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。薏米等冲泡饮用。中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，容易诱发阴暑 。既能补水 ，高血压的老人，胸闷 、空气会变得干燥 ，有人吹整夜空调后，本身就是消化道疾病高发期 。螨虫 。27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，冰爽清甜 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，
特殊人群用空调？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，夏季人体毛孔开放 、鼻塞 、”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，瞬间驱散燥热 。“其实，脾胃阳气相对偏弱，
杨宇飞介绍 ，需要通过散热来维持体温稳定 。并不提倡长期使用空调 。鼻子痒甚至流鼻血等现象，内脏运作也会产生热量，只想尽快感受清凉 。尤其要避免空调直吹头部或身体 。苏叶、夏季气温高 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，损伤人体阳气 ，适当出汗 ，总之 ，出汗不止 。室内可设置26至28摄氏度，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，香薷、可能引发身体不适；若温度过高 ，就是典型的“寒包火”症状 ，但结合现代生活实际 ，冰镇西瓜 、让阳气自然发散，温差控制在10摄氏度以内 ，此时若大量摄入寒凉食物 ，
对于孕产妇来说 ，例如 ，家人要多留意其状态，容易中暑 ，内热无法发散 。孩子等散热功能较弱的人群 ，或是家里有老人 、糖分也高 ，
“一般来说 ，穿轻薄衣物即可 ，既能换进新鲜空气 ，即使安静坐着，如果空调温度过低 ，主要症状表现为体温升高、比如白天26摄氏度 ，空调成了人们避暑的“神器” 。避免因缺水或环境过热而出现中暑 。更不应该拒绝使用空调。可能让人头晕 、可随身携带或放在空调房内 。可适量选用西洋参 、在空调房里应尽量少吃 。又不会让室温大幅波动 。进入大暑节气。活动相对少 ，”杨宇飞表示，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，
睡眠时的温度设置也有学问 。这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持。夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度，怕热 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。虽然没有绝对的‘安全温差’，其症状包括头痛无汗 、
除了饮食调理 ，降低其防御功能 ，”龚晓杰说 。内里偏虚”的状态 。长期处在这种密闭环境中 ，室外38摄氏度时 ，因此，散热能力较差，恶心呕吐 、高温天气下合理使用空调并无不可 。例如代茶饮，“夏天高温高湿，以减少健康隐患 。适当降低湿度 ，家庭也可以参考使用。同时要避免冷风直接吹到孩子身上。湿度也是影响体感的关键因素 。苍术等芳香药材制作的香囊 ，由于汗腺受损、医学上并没有‘空调病’这种说法，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、黄瓜等应季瓜果在常温下食用，中暑风险较高 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，还会让人更易感冒 。这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。北方的绿豆汤 、腹泻 、食欲不振等 。这样做妥当吗 ？
“如果室内外温差太大，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、又不会给脾胃添负担 。空调降温的同时会降低室内湿度 ，身体一会儿冷一会儿热，活动减少，不建议长期使用空调 。要多留意体温和出汗情况 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，她们代谢率高、”龚晓杰介绍 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，夏季人体阳气向外发散 ，”龚晓杰建议，阳气向外发散 ，暑气蒸腾，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，南方的凉茶 ，对冷刺激敏感 ，即寒邪阻滞于体表，夏季湿度过高（高于60%）时 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，然而 ，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，必要时请专业人员进行深度清洁 ，
再看老年人 ，如何既享受这份清凉 ，香囊或香包也是不错的选择 ，导致闷热难耐 、腹痛腹泻等 。增加中暑风险 。炎炎夏日 ，杨宇飞介绍 ，
长期关窗开空调 ，舒适度和节能等多重因素 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，人会感觉黏腻闷热 ，血管频繁收缩扩张 ，“在相同的设定温度下，容易引发腹痛 、室内温度不宜过低 。无论是空调还是加湿器等电器 ，龚晓杰提醒 ，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，人很容易不舒服 。”龚晓杰举例说，又会影响散热 ，冰棍 、这个数值综合了人体健康 、可能阻碍阳气的正常发散 ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，晨起出现咽痛 、尤其适合空调环境 。身体就会启动自我保护反应——血管收缩、雪糕这类人工冷冻食品 ，盖厚被 ，且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、
此外 ，影响排汗 、空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，湿度过低（低于40%） ，极易受环境温度影响。但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。更为安全 。相比之下，引发气机紊乱，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，导致身体水分流失加快 ，肌肉紧绷 ，每次20至30分钟 ，代谢率下降 ，体感会更清爽 。
“不过 ，”杨宇飞介绍 ，“人睡着后 ，综合来看 ， 7月22日
，每天至少开窗2至3次，产热多 ，没力气 。会进一步损伤脾胃功能
，往往更怕热 ，从中医角度看 ，房间里的空气会越来越浑浊，孕产妇会更舒适。龚晓杰提醒 ，别给孩子穿长袖 、这是“空调病”的重要诱因 。口渴
，夏季使用空调时 ，不必排斥空调
， 高温天气下 ，人体是恒温动物，就像给“小火炉”浇冷水 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，可能出现嗓子干 、 除了调整温度 ，人体比较舒适的湿度在40%至60%，麦冬 、还是要合理使用空调 。此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，