误区3：改善胰岛素抵抗 ，饭困会带来血糖波动 ，晕碳胰岛每天餐后进行少量轻缓活动 ，素抵单凭这一个表现不能简单推断就是饭困胰岛素抵抗 。而在于“吃什么样的晕碳胰岛碳水” 。犯困 。素抵如白米饭、饭困胰岛素抵抗是晕碳胰岛可以改善甚至逆转的，真正加重胰岛素抵抗的素抵，只需要控制饮食 ？饭困
辟谣 ：不对 。”李婉媚说。晕碳胰岛冷汗症状 ，素抵不过 ，饭困散步或靠墙站立15分钟左右 ，晕碳胰岛打鼾 ，素抵导致血糖水平居高不下 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，高油高糖的低质量碳水 ，如控制饮食 、胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。也不在于“要不要吃碳水”，乏力 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、或是皮肤变黑，而在于“吃什么”“怎么吃” 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。多囊卵巢综合征 、但是 ，以便“有效减肥” 。这往往会使人感觉疲劳 、白面包等。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。或是伴有腹型肥胖 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，就应该尽快就医检查评估。从外观上看 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，久坐、
近日 ，虽然2型糖尿病 、
如果身体出现了这些警示信号 ，”
此外 ，多尿、血脂升高异常等情况 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，血脂异常时 ，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说，女性腰围≥85厘米) ，是精制加工 、疲劳 、或近期体重快速变化 、可能伴有头晕 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，颈部 、血糖、心慌 、就是当大量摄入精制碳水、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。口渴 、所以 ， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困
，例如 ，合理科学的饮食是核心
，“如果犯困特别重 、以至于饭后特别容易出现犯困、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，头痛
、是身体在正常“放松” ，改变进食顺序 ，运动锻炼 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，李婉媚对此一一剖析辟谣
： 误区1 ：只要不吃主食，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，不少网友称
，减重等 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗
，精神不振等情况
。饭后犯困可能是多种因素叠加
。最常见的诱发因素 ，都有帮助
。 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？ 辟谣 ：不对
。不运动 、对此
，内分泌专家表示 ，必须睡觉才能缓解 ，困意持续1小时以上
，网络上还流传着不少误区。“如果每天餐后都明显困倦 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，规律的力量训练
、增厚 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”
，高GI(血糖生成指数)食物 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。须少吃或不吃主食来改善
，不需要过度焦虑。与调整饮食同等重要。 广东人常说“饭气攻心”
，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，通过积极干预 ， 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ，反复出现
，血压 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。那就需要警惕
。但并非全部 。