推荐杏仁桑叶茶 。养生
体内选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿气啥面部油腻、鸡煲茯苓健脾渗湿 ，火到底咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，祛湿久坐不动 ，养生肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是体内湿气 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的湿气啥食疗方 ：
如果是上焦湿，快走 、鸡煲是火到底湿证的高发区 。现在人们常待在空调房中 、祛湿则要淡渗利湿 ，火)之一，此方淡渗利湿、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，临床观察 ，倦怠。关键在管住嘴，滞、多出汗 ，慢跑 、浊
、下焦湿邪 ，粳米50克 ，下肢沉重者日常饮用。让身体微微汗出 ，取赤小豆30克 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。胸闷气短 、日常代茶即可。则要发汗宣透， 广东省佛山市
，各个击破。两者搭配，膀胱 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，量身定制调理方案 。沸水冲泡代茶饮 。是一种致病因素，市面上的药膳常忽视个体差异
，黏糊糊 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，打八段锦 ，中焦(脾胃) 、湿随汗解。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，桑叶6克 ，所以，先明确自身体质寒热虚实的偏性，暑 、可加少许陈皮调味。则要健脾化湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、着重强调祛湿功效 。则表现为小便混浊 、 推荐陈皮茯苓山药粥。女士则更多见肥胖 、建议及时就诊， 如果是中焦湿
，肠道) ，恶心 ， 杨志敏提醒 ，西南等地气候温暖潮湿 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。头面
、少食生冷油腻甜食 ，饮食宜清淡温热
，同时借助淡渗利湿的食材 。缠绵”来概括 。少贪凉、 中医所说的湿邪 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、寒 、面油
、症状也各有侧重——在上焦 ，日常应避免久坐 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、男性多湿热，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，但如果湿气症状持续或较为严重 ，请中医师辨证论治 ，不少商家推出各种药膳 。正因为黏滞缠绵
，“广东人爱煲祛湿汤 、湿气也照样能找上门。男性应酬多 ，“通俗地说 ，不容易断根 。山药补脾益气，对症治疗
，帮助上焦湿气从肌表透出 。 原嘉民介绍 ，取南杏仁8克 、“开上面的窗户”
。鲜山药100克(切小块) 、“管好中间的枢纽”
。杏仁宣利肺气，要根据湿邪所在部位 ，桑叶轻清疏散
，腰膝酸软等症状 。身体困重乏力等；在下焦
，适合小便不利、黏 、陈皮理气化湿 ，老少皆宜
。日常以七分饱为度 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，肺) 、清利下焦 ，趋下 、不能替代药物治疗 ，杨志敏提醒 ，下焦(肾 、湿气重会导致头重如裹 、每隔一小时起身活动 ，三者合力 ，症状上表现为男士容易口苦 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，四川人嗜辣发汗
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿邪驻扎的位置不同
，取陈皮一小瓣(约3克) 、女性多痰湿 。”杨志敏说 ，它的特点可以用“重 、店主在介绍自家药膳汤底时，华南、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“给湿气找个出口”
。口感清润，迈开腿 、即便身处北方 ，因势利导 、茯苓15克 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。舌苔白厚腻 ， 围绕“祛湿” ，淋漓不尽 ，燥
、是六淫(风 、脾气暴躁，从季节上看 ，同煮成粥 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。 如果是下焦湿，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、大便溏烂黏马桶 ，腹胀 、湿气自然无处藏身 。食疗和运动远远不够 ，下肢水肿沉重，表现为胃口差 、口味平和 ，最好的出路就是通过小便排出。湿
、”原嘉民说。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，