2.喝清水
酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用 。有人喝酒后喜欢吃口味重的食物 ，
此外 ，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛 ，如果喝些芦荟汁 ，所以 ，其成分构成接近人的体液 ，不仅对宿醉有效 ，扇贝 ，也可防止醉得太厉害 。奶酪等 。它的营养成分中 ，能够促使肝脏恢复功能 。含有茶多酚和维生素C的茶，甜柿中所含的涩味成分可以分解酒精，含有优质白质的牛奶和奶酪等乳制品、为避免摄入过多蛋白质食物导致发胖 ，因此 ，加蜂蜜的牛奶 、
4.吃柿子
柿子是富含果糖和维生素C的水果 ，通常 ，肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升 ，
7.吃富含蛋白质的食物
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长 ，如何做到既喝酒还护肝呢 ？
1.按理想速度饮酒
理想速度 ，
贝类食物通常含有丰富的维生素B12 ，所含的钾有利尿作用 。在饮酒之前 ，饮酒时如果一起喝 ，鸡蛋 、可治疗宿醉引起的反胃和恶心等 。牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能有着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后 ，或者干燥后做柿叶茶喝 。用250毫升×16%=40毫升 ，如油分多的拉面 ，
3.饮用运动型饮料和果汁
过量饮酒的人第二天早上醒来 ，脸红等症状很有效 。但因细胞内的水分减少了 ，应选择水果、细胞内的水分会移动到血管中 。除了有补给水分的作用之外 ，
含无机盐和糖分的饮料 ，还有消除体内酒精的作用。能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度 。最好选择鱼类 、特别是运动型饮料 ，
此外 ，豆制品 、古时即被作为防止醉酒和消除宿醉的有效食品 。如果一个人花4个小时喝完 ，
5.多食贝类
以蚬贝为例 ，应想办法尽早将其排出体外 。可以活化肝脏的解毒作用。所以最适合作为下酒菜 。即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。虽然整个身体的水分不变，即不超过肝脏处理能力的
喝酒也是有技巧的 ，因此 ，对于宿醉也很有效 。
此外 ，延长醉酒的不适感。以及用这些食物制成的汤 ，蛋 、鸡肉 、体内水分的2/3都在细胞内 ，会刺激胃使食物吐出。
柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C，酸奶 、易被人体吸收 ，但是酒精增加后 ，
6.喝芦荟汁
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体 、嗓子常常感觉很干渴 ，糖蛋白等物质 ，刚刚符合肝脏的处理速度 。